[ 기타 운동정보 ] 썸네일형 리스트형 스타팅 스트렝스 : 스쿼트, 중량을 들었을때의 움직임 Low-bar Squat 몸을 쓰는 운동에서 스쿼트가 중요하다, 스쿼트는 좋다 이런말을 하도 많이 들어는 왓지만 솔직히 뭐가 어떻게 얼만큼 어디에 좋은지는 하나도 몰라서(부끄럽지만..) 공부를 시작해보았습니다..그래서 공부를 시작한 책은 스트렝스 운동의 정수 스타팅 스트렝스. 스쿼트Squat는 우리가 생활에서 점프하고 밀고 당기는등 하체를 이용한 모든 움직임과 연관이 있는 운동입니다. 스쿼트의 힘은 함스트링 엉덩이 내전근등 후면 사슬에 적합한 운동입니다. (데드리프트는 내전근을 포함하기 힘들어 스쿼트가 더 낫다고 책에서는 주장하고 있다.) 후면 사슬은 중요하지만 일상생활에서 손의 존재로인해 잘 쓰이지 않는 사슬이다보니 트레이닝하기도 힘들뿐더러 약해지기 쉬운 운동 사슬이라 할 수 있습니다. 중량을 들었을 때의 움직임 우리 인간이 .. 더보기 고강도 인터벌 트레이닝! 타바타 운동 TABATA Program 최근 Karfe 박일봉 선생님이 진행하는 멘토링 스쿨에 들어가게 되면서 타바타 프로그램에 대해 공부하는 시간을 가졌다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392 Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max 위는 타바타 이즈미 선생님의 논문, 무려 1996년의 논문이다..ㅎ Abstract This study consists of two training experiments using a mechanically braked cycle ergometer. First, the effect of 6 wk of mode.. 더보기 이전 1 다음
