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바쁜 직장인을 위한 맨몸운동 제대로 하기 [3~4주차] 2/3 https://youtu.be/IRz7H5vPAOw 매우 바쁜 현대인들을 위한 운동. 2번째 시간이다. 위 영상은 내가 개인적으로 좋아하는 " 아주라 " 님의 동영상인데 공감이 되서 첨부해본다. 영상에 나오듯이 헬스장을 가는것이 기적일 정도로 바쁜 사람들이 많다..(야근야근..) 그러지 못한경우 집에서라도 관리를 해야할텐데, 어쨌든 하루를 생기있게 그리고 건강하게 살기위해서 운동이 필요하다. Block 2 : Static with External Load 10sec Hold 3 Reps 5set 맨몸운동 Block1(1~2week)이 끝나면 Block 2로 넘어가면 되며. 10초간 3번 유지. 5세트를 시행하면 된다. block2의 큰특징은 단단하게 고정된 몸통에 외부저항을 가하는 것이다. 그러다 보니 .. 더보기
[마린시티 니히키노오니] Nihikinooni 마린. [술마시러] 이전에 니히키노오니에 밥만 먹으러 갔다가 굉장히 실망을 하고 "술집에선 (안주 먹고)술시키자" 라는 교훈을 얻음 그 때의 일을 교훈삼아 술마시러 한번 가보기로 하였음. http://physicaltherapist.tistory.com/15 더보기
[요가 매트 추천] 독일 칼리아나 매트 레드밸런스에서는 2017년 한해를 마무리하면서 창고 대방출 할인을 시행하였다. (최대 90% 할인!) 나는 평소부터 가지고 싶었던 매트부터 확인 ..ㅎ 오잉....?! 매트가 반값!! 이건 사야함 ㅠㅠㅠ 칼리아나 매트는 우리나라에서 수입하는 매트중 고가매트로 속한다. 보통 소도구들은 단가를 낮추기 위해 중국이나 대만에서 생산 되게되는데 그런 애들은 매트위에 물건을 올려두거나, 접혀있게되면 도저히 모양이 안살아난다 물건을 올려두면 찍힌모양 그대로. 잠시말아두면 한참을 나둬로 끄트머리가 펴지지 않는 안습함을 보인다 ㅠㅠ 그러나 칼리아나 매트는 에어렉스의 기술력과 함께하여 구겨지거나 찍히게 되더라도 매트를 장시간 말아두고 다시 펴도 시간이 지나면 원상태로 돌아가는 대단한 녀석이다. 또 하나, 금방 이야기한 에.. 더보기
[대연동 체형교정 / 대연동 운동] All바른 운동센터 ​ ​ 학교 선배이자 RedCord Neurac ​CNP​이신 하용목 선생님이 ​올바른 운동센터 라는 이름으로 센터 오픈을 하게 되었습니다. ​CNP(Certified Neurac provider)는 ​노르웨이 레드코드사에서 인증한 ​인증받은 뉴렉 전문가로 슬링을 이용한 재활 전문가를 말합니다. ​ ​출처: redcord.com 웹사이트 www.Redcord.com에 방문하시면 전세계 CNP들을 검색할 수 있으며, 하용목 선생님은 국내 CNP 중에 한 사람입니다. ​ 오픈한지는 몇일 되었지만 오늘은 오픈식이 있어서 나아짐 코리아 식구들과 함께 방문하게 되었습니다. ​​ 들어가자마자 개업 화환들이 즐비하고 있네요 ​ 나아짐에서도 그 비싸다는 고무나무를 선물!! ​​​ 메인 장비인 레드코드 슬링이 주렁주렁 .. 더보기
레드밸런스 창고 대방출 2017년 한해 레드밸런스에 주신 사랑과 관심에 감사드립니다. 여러분께 받은 사랑 함께 나누고자 '2017 REDfriday 창고대방출'이벤트를 준비하였습니다. 많은 관심과 참여 부탁드립니다. '2017REDfriday 창고대방출' Check Point! ★레드밸런스 제품 최대 90% 할인 체크 ☆레드밸런스 2018 신상 체크 ★레드밸런스아카데미 2018 세미나 일정 체크 '2017 REDfriday 창고대방출' 일정 ■온라인 2017/12/7(목) ~ 10(일) -m.redbalance.com ■오프라인 2017/12/8(금) PM3~PM9 2017/12/9(토) AM11~PM9 - 서울레드밸런스센터 (서울 성동구 왕십리로 58. 서울숲 포휴 702호 / 분당선 서울숲역 2번출구 gs편의점 건물 7층).. 더보기
척추통증과 적색경보 Red Flags 그리고 황색 경보Yellow Flag 허리나 목통증 등이 있다고 해서 무조건 물리치료나 재활 운동 등으로 해결 되어질 수 있는 것은 아니다. 다른 병리나 심리적인 요인들이 통증을 만들 수 있으므로, 거기에 따른 평가와 중재가 필요할 것이다. 그리고 그러한 중재가 되려면 다른 병리나 심리적요인들이 통증을 만들어 내고 있는건지 아니면 정말 허리나 목 자체의 문제인지 평가 할 수 있어야한다. 그래서 만들어진것이 적색 경보와 황색경보이다. 적색 경보 The Red Flags 적색 경보 The Red flags는 환자의 예후를 악화시키는 신체적인 문제들로 불길한 병리적 상태나 증상을 말한다. RedFlags 라는 용어는 보건정책 및 연구를 위한 기관인 AHCPR의 지침에 의해 만들어져 대중화되었다. 나타난 증상에 따라 초기 전략을 결정하고 평가과정이.. 더보기
척추 안정성을 위한 요가기반의 훈련 / Yoga based Training for Spinal Stability 본 포스트는 Craig liebenson의 Rehabilitation of spine의 내용을 정리한 것 입니다. 개요 (Introduction) 허리 통증에서 가장 큰 문제점은 통증이 만성화되고 재발되려는 성질이다. 문제점의 실제 원인이 중점적으로 달어지지 않는다며 항상 재발이 일어난다. 중추신경계(CNS)에 저장된 특수한 PROGRAM들은 자세 근육을 조절한다 그 기능은 자세를 조절하고 안정화하여 척추관절과 미세손상으로 인한 영향을 차단하는 것이다. 두가지 실험을 하였다 1. 환자에게 배에 강하게 힘을 주도록하고(Bear Down) 배를 딱딱하게 만들게함. 2. 아랫배를 이완한채 복식호흡에 집중하도록 함. 그리고 두 그룹에 손가락을 이용하여 어깨를 다양한 방향으로 밀어보았다. 1그룹은 다리에서 많은 .. 더보기
[마린시티 맛집]니히키노오니 nihikino oni 마린. ​ 니히키노 오니는 부산에서는 퍼지네이블로 유명한 퍼지네이블 컴퍼니 계열의 일본식 술집이다. ​​​이자카야 ​ 캬 인테리어 입장 ㄱ 입구부터 너무 이쁘다 ㅋ ​ 캬 인테리어(2) ​ 캬 인테리어(3) ​ 친구가 없어서 술집에 혼자오는 클라스ㅜ 혼자서 술마시는건 무리라서 ㅋㅋㅋ 식사메뉴를 시키는걸로 했다. 밤 8시까지는 식사메뉴를 주문할 수 있다. 난 그중에 “오니 라멘”을 시키기로 함. ㅇㅇ ​ 올 ㅋ매콤한 된장이란 어떤맛이지 ㅋ? ​ 쯔께다시. 밑반찬 주제에 영롱하다. ? 근데 가지볶음..? 왜준거지 잘못나온듯; ​ 언더락에 왜 피클을 주나요;? 라면을 시켯는데... 피클과 가지볶음을 받음 ㅋㅋㅋ 그래도 가지볶음 플래이팅에 대접받는 느낌들었다가 ㅋㅋㅋ 그와중에 언더락에 준 피클에 충격받음 ㅋㅋㅋ 솔직히.. 더보기

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