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[부산대] 존맛 맛집 돈까스 "카츠루" 부산대 맛집 카츠루에 다녀왔습니다 ^^ 부산대 맛집 돈까스 카츠루는 아기자기한 소품들이 많아 보는 눈이 즐겁네요 ^^ 메뉴판 입니다. 대학교 맛집이라 그런지 가격이 매우 저렴한 모습을 볼 수 있네요 친구는 "철판 치즈 카츠" 저는 "안심 카츠"를 시켰습니다. 개인적으로는 "안심 카츠"가 좀 더 맛있었습니다. 부드러운것이 입에서 녹는 맛이었습니다. 치즈카츠의 쭉쭉 늘어나는 치즈가 인상적 ㅋ 요리가 너무 맛있어 새우튀김 우동도 시켜보았습니다. 사실 돈까스와 우동은 빠질 수가 없는 조합입니다. 그리고 고로케도 시켰는데 "크림치즈 고로케"와 고구마 치즈 고로케"입니다. . 저기요!! 역시 치즈와 고로케는 사랑이었으므로 맥주를 한병 시켜봅니다. 아사히 치곤 매운 싼 가격ㅎ 카스잔에 먹었지만(아사히 잔이 아직 배송.. 더보기
통영 대매물도 백패킹 + 해품길 트레킹 다녀왔어요! 2018. 03. 24 통영 대매물도 백패킹 + 트레킹을 다녀왔습니다 첫 백패킹이라 많이 떨렸는데 떨린만큼 기대가 컷습니다 배타고 나가기전 단체컷 ! 배를 타고 30분 정도 가면 대매물도 당금항에 도착하게 됩니다. 우리는 대매물도에 있는 폐교에 자리를 잡고 텐트를 쳤습니다. 금강산도 식후경 ..ㅎ 나무를 해서 안에서 불을 피우기도 하더군요.. 백패킹 장비는 신기한게 많아요.. 대매물도는 진짜 자연이 예술입니다 ㅠㅠ 바다색깔이 저렇게 바닥이 보이는건 제가 사이판 여행 이후 처음입니다. 제가 사이판을 간게 20살이니까.. 벌써 9년이 지났네요 ! 사실 딴거 다필요없고 의자에 앉아서 햇빛쬐는게 최고 였습니다 가스가 특이하게 생겼더군요 ㅎㅎ 밤엔 역시 고기파티! 더보기
[세스 고딘] 이상한 놈들이 온다. 카르페 멘토링 스쿨 진행하면서, 만나게 된 선생님이 추천해주신 책이다. ( 책도 쓰시고, 사업도 많이하시고 배울게 많은 어른같은 선생님! ) 카르페 멘토링 스쿨 이외에 우리 그룹에서는 매달(?) 독후감을 쓰기로 헸기 때문에 읽게 되었는데, 전부 매진이라 책도 구할 수 없어 (사실)처음엔 귀찮았지만 읽을면 읽을수록 매우 매력적인 책이었다. 책을 구하기 어려웠기 때문에 부득이하게 처음으로 이북(E-book)으로 구해본 책인데 책냄새를 느낄 수는 없었지만 스마트폰 중독자인 나에게는 틈틈히 읽을 수 있어 앞으로 꾸준하게 이용할 것 같은 느낌이었다. 생각보다 눈도 안아프고, 책들고 다니면 뚜벅이인 나에게는 들고 다니기엔 팔아픈데.. 스마트폰 안에서 모두 해결할 수 있다는건 액정이 상대적으로 작은 아이폰SE라도 생.. 더보기
앉은 자세는 나쁘지 않다./ Sorry, Sitting Isn’t Really Bad for You Mike Reinoid의 글을 토대로 작성하였음 (+난 영어를 못하기때문에 내맘대로 해석함..) 좌식 생활은 세계보건기구(WHO)에 따르면 모든 사망원인을 증가시키고, 심혈관계 질환, 당뇨병, 비만, 암, 우울증 및 불안과 같은 건강 문제의 위험을 높인다. 하지만, Mike Reinoid는 한가지는 바로 잡자고 이야기한다. It’s not sitting that is bad for you, it’s NEVER moving that is bad for you. 앉아있는 것이 나쁜것이 아니라, 움직이지 않는(운동하지 않는) 것이 나쁜것이다. 좌식 생활이 나쁘다는건 확연하고 공공연한 사실이지만, '진짜 문제'는 앉아있어서 나쁜것이 아니라 앉아만 있고, 누워만 있는것이 문제라는것이다. 지금 이 글을 쓰고 있는 .. 더보기
스타팅 스트렝스 : 스쿼트, 중량을 들었을때의 움직임 Low-bar Squat 몸을 쓰는 운동에서 스쿼트가 중요하다, 스쿼트는 좋다 이런말을 하도 많이 들어는 왓지만 솔직히 뭐가 어떻게 얼만큼 어디에 좋은지는 하나도 몰라서(부끄럽지만..) 공부를 시작해보았습니다..그래서 공부를 시작한 책은 스트렝스 운동의 정수 스타팅 스트렝스. 스쿼트Squat는 우리가 생활에서 점프하고 밀고 당기는등 하체를 이용한 모든 움직임과 연관이 있는 운동입니다. 스쿼트의 힘은 함스트링 엉덩이 내전근등 후면 사슬에 적합한 운동입니다. (데드리프트는 내전근을 포함하기 힘들어 스쿼트가 더 낫다고 책에서는 주장하고 있다.) 후면 사슬은 중요하지만 일상생활에서 손의 존재로인해 잘 쓰이지 않는 사슬이다보니 트레이닝하기도 힘들뿐더러 약해지기 쉬운 운동 사슬이라 할 수 있습니다. 중량을 들었을 때의 움직임 우리 인간이 .. 더보기
고강도 인터벌 트레이닝! 타바타 운동 TABATA Program 최근 Karfe 박일봉 선생님이 진행하는 멘토링 스쿨에 들어가게 되면서 타바타 프로그램에 대해 공부하는 시간을 가졌다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392 Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max 위는 타바타 이즈미 선생님의 논문, 무려 1996년의 논문이다..ㅎ Abstract This study consists of two training experiments using a mechanically braked cycle ergometer. First, the effect of 6 wk of mode.. 더보기
[캔버스백/코시드/koside] 전포동 핫라인 셀렉트샵 얼마전 제가 근무하는 나아짐에서는 "직장인을 위한 맨몸 운동법"이라는 이름으로 오픈클래스를 열었습니다. 그때의 인연으로 만나게된 코시드(Koside)정지윤 대표님. 코시드는 캔버스백으로 유명한댄데 완전 나이스! 제가 한 가방만 5년째 매고있던터라, 고민이었는데 대표님이 싸게해주신다고 해서 얼른 달려갔습니다 도착! 2층으로 ㄱㄱ 오프라인 매장은 핫라인 셀렉트샵이었습니다 ㅎㅎ 저는 또 직접 눈으로 봐야 알아서 ㅠㅠ 직접 또 찾아갔죠 ㅎㅎ.. 분명 소설책에 나오는 말일거야... 무라카미 하루키? 좌우로 걸려있는 코시드 가방들 ㅎㅎ 그 외에 문아이즈(Mooneyes)같은 여러 패션소품들이 많았어요 자석들 ㅎㅎ 다 땜쳐가고 싶엇음.. 아래는 제가 사진을 겁나 못찍기때문에 새로 얻은 사진들...ㅎㅎㅎ 핫라인 셀렉트.. 더보기
[북리뷰/댄존] 인터벤션 운동선수와 트레이너를 위한 방향 수정 인터벤션 Intervention introduction 댄 존은 미국의 유명 스타트레이너라고 할 수 있다. 그는 원반던지기 미국 대학 대표출신이었으며, 웨이트 5종 경기에서는 미국 신기록 보유자다. 현재는 트레이닝 관련 워크숍 운영, 강의 및 집필활동을 주로 하고 있으며 얼마전 한국에서도 초청받아 방문한 일이 있다. 뭐 이건 책에 나와있던 댄 존의 소개 내용이고, 내가 댄 존에 대해서 알게되고 관심을 가지게 된것은 우연찮게 본 하나의 동영상 때문인데 Dan John : Get back Up 처음 이 운동을 봤을때는 그냥 군대 얼차려 느낌이라고 생각했지만 롤링등의 요소들을 넣은것이 좋은 운동이라 생각했다. 특히 내가 생각하는 코어라는 개념에 있어 팔다리의 링크(Link)를 이어준다는 부분 그리고 여러 면(.. 더보기

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